瑜伽知識 | 什么是養生瑜伽？
01 什么是養生瑜伽
瑜伽也分為很多種，其中養生瑜伽是很多人都練的，那么什么是養生瑜伽呢？
養生瑜伽，是一種來源于古印度的運動。通過調整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感，讓整個人都變得輕松，還可以讓心態變得更積極。
瑜伽是一種塑身運動,長期堅持練瑜伽會減少身上的贅肉,讓肌肉變得更加的緊實,而且練瑜伽會讓你的身材不僅不臃腫,還能夠凹凸有致,讓你擁有更加完美的身材。
02 養生瑜伽和瑜伽的區別
瑜伽其實和養生瑜伽不太還一樣，但是具體的區別很多人搞不清楚，因為都是可以鍛煉身體的，那么養生瑜伽和瑜伽的區別是什么呢？
瑜伽有多種益處，西方人最初把瑜伽作為一種健身運動的模式來接受并加以推廣，所以瑜伽在歐美盛行多年大都以流瑜伽和阿斯湯噶之類的運動體式練習，按照肢體運動角度，西方人自然把瑜伽歸屬于健身種類。
養生瑜伽和普通瑜伽可以說是一動一靜，有著不同的特色，練習的方式不一樣，呼吸的節奏也不同，形體方面也是有很大差別的，在進行普通瑜伽的時候，一般都是用拜日式動作為熱身動作，把不同的瑜伽體式串聯在一起，搭配正確的呼吸。
03 養生瑜伽的基礎動作
養生瑜伽不難練習，在一開始的時候要學習基礎動作，那么養生瑜伽的基礎動作是什么呢？
從T形狀開始,右手的指尖觸摸在地板上,如果你觸不到的話,那就在地上墊些東西吧。左腳離開地板,旋轉左邊的肩膀,臀部和左腿與地面保持平行,為了更好地保持平衡,抬頭向上看,保持5次呼吸的時間。
展臂式：身體站立，雙臂伸開與肩同寬舉過頭頂，上身和頭部適當向后傾斜，雙手臂隨上身向后傾斜！此步主要是伸展腹部，消除存在于腹部過多的脂肪，鍛煉手臂和脊神經，加強肺部呼吸循環！
04 養生瑜伽有什么好處
現在越來越多的人學習養生瑜伽，因為它真的非常有好處，那么養生瑜伽有什么好處呢？
定期練習養生瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
養生瑜伽認為衰老的原因是自體中毒,即身體長年積存大量毒素,無法排出體外所致。多練習養生瑜伽姿勢,身體會變得強壯,體內不會積存過多膽固醇和脂肪,血壓恢復正常,心臟變得更健康。整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。
