瑜伽器材小課堂 | 瑜伽球的小知識(shí)
瑜伽球是瑜伽運(yùn)動(dòng)中很常見(jiàn)的一種輔助器材。是可以把瑜伽動(dòng)作的一些難度降低，主要幫助我們按摩到身體接觸的部位，從而促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有兩種材質(zhì)的瑜伽球, 防爆材質(zhì)和珠光材質(zhì)。
防爆球采用高檔防爆材質(zhì)，手感如海綿般的柔軟，同時(shí)又具備了車(chē)胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力，一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。
而珠光材質(zhì)的瑜伽球表面很光滑，反光性良好，但是在工藝上，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相對(duì)于防爆材質(zhì)也薄了點(diǎn)。
幫助康復(fù)——當(dāng)人體接觸瑜伽球的時(shí)候，其表面顆粒會(huì)按摩撫摸人體的接觸部位，有益于促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還可以避免在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖擊，造成運(yùn)動(dòng)損傷
糾正坐姿和塑形——當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體肌肉會(huì)不自主進(jìn)行調(diào)整適應(yīng)，在不知不覺(jué)中你做到了挺胸、坐直、打開(kāi)肩膀。
增強(qiáng)平衡——當(dāng)你在瑜伽球上抬高腿，其平衡難度會(huì)比在地面要難多了，要花費(fèi)更多的核心肌力去保持平衡，通過(guò)鍛煉提高了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)性和核心力量
目前市面上針對(duì)不同人群設(shè)計(jì)有不同尺寸的瑜伽球，一般來(lái)說(shuō)65cm左右大小的瑜伽球是被選擇最多的。
| 尺寸 | 身高 |
|---|---|
| 55cm及以下 | 1.5m以下 |
| 65cm | 超過(guò)1.6m不到1.7m |
| 75cm | 超過(guò)1.7m |
打氣的時(shí)候打到八分的狀態(tài)就可以，球身更有彈性，方便做動(dòng)作的時(shí)候更好地把控。
玩瑜伽球的時(shí)候要穿緊身的衣服，鞋子也要防滑，在地面鋪一條瑜伽墊，防止身體在接觸的時(shí)候滑倒。
由于瑜伽球的尺寸很多，建議先從小球慢慢過(guò)渡到大球，注意保持平衡，做一些高難度動(dòng)作的時(shí)候要小心。
瑜伽球練習(xí)完之后要適當(dāng)清洗，不能用化學(xué)溶劑，推薦清水或者肥皂水清洗表面就可以，保持房間地板的清潔，避開(kāi)尖銳物。
