瑜伽知識 | 瑜伽能大幅改善癌癥患者睡眠等癥狀，提升生活質量
聯合國2014年通過決議將每年6月21日定為“國際瑜伽日”。多個試驗證實瑜伽有助于改善癌癥患者副作用，提升生活質量。
隨著瑜伽作為替代療法的不斷認可，美國的許多癌癥中心已經引入了瑜伽練習，幫助在所有疾病階段的患者用這種方式來緩解各種癥狀，包括新發的患者，放化療期間的患者以及癌癥幸存者。
瑜伽練習也并非女性專屬，男性患者也能從瑜伽練習中獲益。瑜伽的相關基本知識，往期的文章也有介紹，這里就不再說明了。
瑜伽練習安全嗎？
練習瑜伽的副作用是罕見的。然而，有血栓、神經損傷、青光眼加重、撕裂韌帶和自發性氣胸等相關問題的報道。孕婦和患有高血壓或青光眼的人在練習瑜伽姿勢時要謹慎。
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沒有科學證據證明瑜伽
可以治愈或預防任何類型的癌癥
一些研究表明，瑜伽可能有助于癌癥患者應對癥狀和副作用，提升生活質量。
2010年3月，發表了一項關于癌癥患者瑜伽研究的綜述。包括10個試驗。研究發現瑜伽有助于減少一些患者的焦慮、抑郁、疲倦和壓力。瑜伽改善了人們的睡眠質量、情緒質量和精神幸福感。該研究的作者說，總體來講，瑜伽可能和癌癥患者心理健康的某些積極影響有關。
在2012，研究者進行了另一項關于瑜伽對癌癥患者的身體和心理社會效益的研究。共納入13項試驗。研究者認為，患有乳腺癌的人發現瑜伽有助于減輕痛苦、焦慮、抑郁和疲倦。瑜伽也有助于改善生活質量，情感健康和社會福祉。
隨著瑜伽作為替代療法的不斷認可，美國的許多癌癥中心已經引入了瑜伽練習，幫助在所有疾病階段的患者用這種方式來緩解各種癥狀。不管是對于新近診斷的癌癥患者，還是長期的癌癥幸存者，瑜伽能減輕壓力，提高幸福感，提高生活質量，并賦予更多的休息睡眠，有可能減少睡眠藥物的需求，這些都是有據可查的。
化療期間的瑜伽練習也對睡眠質量也有短期的益處，隨著時間的推移會產生長期益處。此外，乳腺癌幸存者的研究表明瑜伽改善了社交功能和情緒，降低了壓力水平，并且有助于解決一系列心理癥狀。在持續疲勞，誘發或加劇了更年期癥狀的癌癥幸存者中，瑜伽還能減少疲勞、關節疼痛和潮熱的次數，同時增加活力，在3個月隨訪中觀察到患者持續受益。瑜伽可以提高接受放療的乳腺癌患者的生活質量。其他癌癥的初步研究也表明，瑜伽可以增加非小細胞肺癌患者的用力呼氣量，并改善淋巴瘤幸存者的睡眠質量。
根據一些研究，瑜伽可能的用途：
練習瑜伽的副作用是罕見的。然而，有血栓、神經損傷、青光眼加重、撕裂韌帶和自發性氣胸等相關問題的報道。孕婦和患有高血壓或青光眼的人在練習瑜伽姿勢時要謹慎。
減少焦慮：多個不同類型的研究表明瑜伽可以減少焦慮。
減少抑郁：一些研究將瑜伽與抑郁的降低以及更積極的情緒聯系起來。
緩解呼吸困難：小型研究表明，瑜伽可以幫助慢性阻塞性肺疾病（COPD）和肺癌患者的呼吸急促和焦慮等問題。但需要更多的研究。
緩解疲勞：一項研究發現瑜伽有助于減少乳腺癌患者的疲勞，提高活力。
緩解潮熱：小型研究表明，瑜伽對于那些有潮熱和相關癥狀的癌癥患者是有效的。
減輕疼痛：瑜伽在一些研究中顯示以減輕疼痛。
創傷后應激障礙（PTSD）：幾個針對戰爭和自然災害幸存者的瑜伽研究項目表明，在某些創傷后應激障礙人群中使用這種做法可能有助于減少癥狀。
改善睡眠質量和睡眠用藥：一項針對特定瑜伽項目的大型研究表明，在存在睡眠問題的癌癥幸存者中，練習瑜伽能提高睡眠質量，睡眠藥物的使用減少。
減輕應力：一些研究支持練習瑜伽來減輕壓力。
練習更頻繁的患者也有更持久的益處。對于患有一些困難疾病的青少年和年輕人，臨床醫生也注意到瑜伽練習可以恢復患者對自己的控制感。
